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跑步对心脏有好处吗
2015-10-17阅读(15542)
适量的跑步可以促进机体新陈代谢，扩张血管，降低血压，增强心肌收缩力，对身体是有益处，现代人也很愿意把自己投入到跑步运动中，无论男女老少，操场街道，我们总能看到奔跑的身影，跑步好处多多，那跑步对心脏有好处吗？
小贴士
中医主张早起跑步，但是不主张太长时间太紧张的高速度跑步，尤其是老年人要适可而止，因为养生跑步的目的是增强体质，不要像专业运动员一样增强体质；跑步的最佳速度以在跑的过程中心跳的频率每分钟不超过180减去自己的年龄数为宜，每次跑步时间20-30分钟就足够，需要长期坚持。
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