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榴莲一次吃多少合适 榴莲多久吃一次比较好

2019-03-15阅读(147122)
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榴莲是很多人的心头好，我平时就很喜欢吃，有些朋友之气不喜欢榴莲的味道，吃着吃着也接受了榴莲的味道，榴莲一次吃多少合适？榴莲多久吃一次比较好？

榴莲一次吃多少合适

1

100克以内。

榴莲是营养丰富的水果，含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用对身体很有好处，榴莲是高碳水、高蛋白的食物，不易消化，食用过多会增加肠胃的负担，不利于营养成分的吸收和利用。

榴莲一次能吃几块

2

1-2块。

一块榴莲的重量在40-70克之间。每次食用1-2块是比较合适的，榴莲肉口感香甜、入口丝滑，营养价值也很高，蛋白质、纤维素、糖分都是水果中首屈一指的，一次食用1-2块过了嘴瘾，再多吃就不好了，榴莲性热，食用太多会增加身体中的燥热之气，对健康不利。

榴莲多久吃一次比较好

3

榴莲可以每天吃，但是一次要适量的吃。

榴莲中含有维生素C、钙元素、铁元素、氨基酸、脂肪、叶酸、碳水化合物等营养成分，适量吃对身体好，如果每天吃的话吃50克是比较恰当的，如果要间隔吃，那么可以一周吃2、3次，但是也不能过量，所以要注意些。

榴莲怎么吃

4

1、直接食用

榴莲口感香甜，打开后可以直接食用，新鲜榴莲口感细腻，非常美味。

2、做榴莲炖鸡

材料：榴莲、鸡、生姜、红枣等。

做法：

1、鸡肉清洁干净、去皮。

2、放在开水中焯水几分钟。

3、切成大块。

4、红枣洗干净、去核。

5、榴莲去刺，留外壳。

6、切成小块。

7、将鸡、榴莲外壳、红枣（可以根据自己的饮食习惯加入其他滋补品）等食物放在滚开水中。

8、加姜片，用猛火滚起后，改用文火煲3小时。

9、加盐调味即成。

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