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吃一块榴莲相当于吃多少老母鸡 三种人吃榴莲最好

2022-06-14阅读(100694)
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都说榴莲营养价值高，吃榴莲比吃老母鸡还有营养，不知道这吃一块榴莲相当于吃多少老母鸡呢？

吃一块榴莲相当于吃多少老母鸡

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无法比较。

一块榴莲有大有小，其营养成分和老母鸡的营养成分又有所不同，因此无法比较吃一块榴莲相当于吃多少老母鸡。

不过每100克鸡肉的热量约为167大卡，其中含有蛋白质18.5克，脂肪9.6克，碳水化合物1.4克，以及多种维生素和矿物质成分；每100克的鲜榴莲肉的热量为约147大卡，其中含有蛋白质2.6克，脂肪3.4克，淀粉约11克，糖分约13克，另外还含有多种维生素以及矿物质成分。

两种食物相比较的话，从热量上来看，吃同等重量的榴莲和鸡肉的热量差不多，而营养价值方面，肉的蛋白质、脂肪含量高，糖分含量低；而榴莲的蛋白质、脂肪含量低，糖分、淀粉含量高，各有优势，建议根据自身喜好选择即可。

三种人吃榴莲最好

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当然榴莲作为水果，营养成分有其独特的地方，每百克榴莲含有1.7克纤维素，还有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C、烟酸、磷、锰、钾等多种营养物质，适合以下三种人群食用：

1、便秘人群

榴莲中含有微量元素、膳食纤维成分，膳食纤维成分对于胃肠道蠕动能够起到促进作用。如果在便秘期间适量吃榴莲，能够加快肠道对营养物质的吸收和利用，促进肠道内粪便排出，帮助改善大便干燥、排便困难等便秘症状。

2、低血糖人群

榴莲属于高糖类水果，其中糖分含量偏高，吃了以后有助于机体对糖分的吸收，能够提升血液内葡萄糖水平，有助于帮助低血糖人群改善症状。

3、营养不良人群

榴莲含有丰富的营养，包括维生素成分，如维生素B族、维生素C等，同时也含有矿物质成分，如磷元素、铁元素以及钙元素等，吃了以后均可被人体吸收、代谢，能够改善营养不良引起的身体虚弱。

天天吃榴莲对身体有什么坏处吗

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榴莲天天适量食用对身体并无坏处，可起到增强抵抗力、开胃助消化、润肠通便、美容养颜、补气血等功效，但不建议天天过量食用，否则可能给身体带来以下危害：

1、导致上火

榴莲属于一种热性水果，过多的食用会使得体内毒素增加，容易导致身体上火出现燥热情况，特别是对于那种本身体质偏热的人来说，如果连续天天吃榴莲的话很容易出现咽喉肿痛、口干舌燥、便秘尿黄等上火症状。

2、导致发胖

榴莲的热量比较高，每100g榴莲当中大约含有147大卡左右的热量，另外榴莲当中糖分以及脂肪含量也比较高，如果每天都吃榴莲的话，就会增加身体的负担，这些热量不能及时消耗就会转化成脂肪囤积在体内从而导致发胖，所以有减肥需求的人一定要少吃榴莲。

3、引发肠胃不适

天天吃多榴莲，这些碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等成分无法消耗，会囤积在肠道内，加重肠胃消化负担，引发消化不良、腹痛、腹泻、恶心等不适症状。

哪几种人不能吃榴莲

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1、榴莲过敏人群

如果以前吃榴莲曾经出现过过敏症状，如皮疹、恶心、腹泻等症状，则不建议吃榴莲，以免诱发过敏症状。

2、糖尿病人群

榴莲含糖量非常高，属于高糖水果，糖尿病患者是不能吃高糖水果的，若不慎吃了榴莲，会引发血糖控制不稳定，诱发高血糖病症。

3、肠胃功能较弱人群

由于榴莲中含有的糖分和纤维素较多，过量食用可能导致胃黏膜受刺激或胃肠道蠕动受到影响，出现腹痛、腹泻等消化不良症状，因此本身胃肠道较弱的人群不建议吃榴莲，以免加重不适症状。

4、上火人群

中医认为，榴莲属于热性水果，容易导致上火，所以属于热性体质或存在口干咽燥、大便干结等情况的人群，吃榴莲可能会加重上火的症状，不宜食用。

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