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女人吃蓝莓的禁忌 女人吃蓝莓干有什么好处

2019-06-23阅读(243241)
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蓝莓是生活中常见的一种水果，味道酸甜，富含维生素C、维生素A、花青素、糖分等，有较高的营养价值，深受大家的喜爱，那么，女人吃蓝莓有哪些禁忌呢？

女人吃蓝莓的禁忌

1

1、不宜过量

蓝莓营养丰富，含有多种氨基酸、维生素及微量元素，还含有丰富的花青素，但要注意，蓝莓不宜多吃，其含有大量的草酸盐，过量食用容易导致肠胃不适，并且吃蓝莓时不宜食用高钙食物，以免影响人体对钙质的吸收。

2、腹泻患者不宜吃

蓝莓中含有大量的水分及膳食纤维，具有通便利便的功效，因此，腹泻患者不宜多吃，以免加重病情。

3、糖尿病人不宜吃

蓝莓虽含有多种营养物质，但糖尿病人不宜吃，因为蓝莓中含有丰富的糖分，若糖尿病人过量食用，可能会加重身体不适。

女人吃蓝莓干有什么好处

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美容养颜

蓝莓酸甜爽口，富含维生素C、维生素E及花青素，有抗氧化的作用，可以可清除体内多余的自由基，因此，女人常吃蓝莓干有延缓衰老的功效，还能淡化色斑，改善肤色。

保护视力

蓝莓中含有蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养成分，还含有丰富的花青素，这种物质可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有保护视力的作用，女人常吃蓝莓干，可以缓解眼睛疲劳，预防近视等，能使双目更加明亮有神。

增强免疫力

蓝莓干中富含维生素C、花青素、果胶及黄酮类物质等，抗氧化能力较强，还可以降低胆固醇、软化血管、预防心脑血管疾病等，因此，女人常吃蓝莓有抗衰防老、增强免疫力的功效。

蓝莓一天吃多少为宜

3

50克左右为宜。

蓝莓中含有丰富的维生素A、花青素等成分，有美容养颜、延缓衰老、提高记忆力等作用，其还含有大量的膳食纤维，能促进消化，排毒通便，一般来说，蓝莓一天吃50克左右为宜，不宜多吃，以免引起肠胃不适，或摄入过多糖分，导致血糖升高等。

蓝莓怎么洗才干净

4

方法一:

1、将果盆用水洗净，放入待洗的蓝莓；

2、缓慢倒入清水，用水浸泡2分钟左右；

3、用手轻轻搅拌，将果盆中的脏水倒出；

4、反复操作几次，沥干水分，即可。

方法二：

1、将蓝莓放入果盆中，倒入适量清水；

2、加入食盐，用手搅拌均匀（注意动作要轻）；

3、浸泡3~5分钟，将盐水倒出；

4、再用清水冲洗1~2次，即可。

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