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空腹可以吃榴莲吗 榴莲一次吃多少合适
2019-07-08阅读(73084)
我早上没有吃早餐，正好家里还有一个榴莲，想把它开了填填肚子，请问一下空腹状态可以不可以吃榴莲呢？
空腹可以吃榴莲吗
不建议食用。
在空腹状态下，人体胃酸分泌较多，而榴莲味甜，其中含有较多的糖类成分，更会刺激胃酸分泌，若是在空腹状态下食用较多的榴莲，容易刺激肠胃，造成胃部不适，可能会出现烧心、吐酸水、胃痛等不适症状；另外还可能会导致血糖骤然升高，对健康不利，所以一般不建议在空腹状态下食用榴莲。
吃榴莲最佳时间
早上吃
人体经过一晚上的消耗，在早上急需补充大量营养，而且早上是人体消化吸收功能最好的时候，而榴莲中含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养成分，早上食用可以更好的吸收其中的营养成分，使其营养价值得到更好的发挥，所以建议可以吃了早餐后再食用一些榴莲。
下午吃
人体在经过一上午的工作或学习后，会出现有疲劳、精力不足的情况，而榴莲中含有丰富的碳水化合物，在下午两点左右食用一块榴莲可以为身体提供足够的能量，帮助缓解疲劳状态。
榴莲一次吃多少合适
100克左右。
榴莲虽然味美，但是也不建议多吃，一方面是因为榴莲性味甘温，若是食用过多，容易加剧体内的燥热之气，从而引起上火反应；另一方面是因为榴莲中含有丰富的蛋白质、糖类物质等成分，食用过多人体无法完全消化，可能会堆积在肠胃内，引起消化不良等症状，一般建议榴莲一次吃100克左右即可。
吃榴莲的禁忌人群
热性体质
榴莲是一种热性水果，体质燥热者应少吃，否则可能会加剧体内的燥热之气，从而导致面红发热、形体消瘦、烦躁口苦、小便短黄、大便干燥等不适症状加重。
糖尿病患者
榴莲中含有丰富的糖类物质，糖尿病患者不宜食用榴莲，否则会导致体内的血糖水平骤增，引起头晕、头痛、心悸、眼花等高血糖反应。
减肥人士
榴莲中富含糖分及脂肪，是一种热量很高的水果，在减肥期间最好不要食用，否则不仅会影响减肥效果，还可能会对导致长胖。
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