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蓝莓可以跟苹果榨汁吗 苹果和蓝莓哪个营养高

2019-07-24阅读(21997)
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蓝莓是生活中常见的一种水果，清香细嫩，甘甜多汁，果肉中富含维生素C、膳食纤维及花青素等，有较高的营养价值，那么，蓝莓可以跟苹果榨汁吗？

蓝莓可以跟苹果榨汁吗

1

可以。

苹果酸甜可口，营养丰富，果肉中含有富含的碳水化合物、糖类、有机酸、维生素、膳食纤维、矿物质等，有“智慧果”的美称，而蓝莓果肉细腻，风味独特，含有大量的维生素C、维生素E、花青素、硒元素、果胶等，两者所含成分不冲突，可以搭配食用。

苹果和蓝莓哪个营养高

2

两者各有价值。

苹果中富含维生素和微量元素，可以为人体提供所需的多种营养成分，具有较高的食用价值，而蓝莓中含有大量的维生素C、硒元素、花青素等，有较强的抗氧化作用，两者都是生活中常见的健康水果，无法简单比较，建议大家根据个人所需选择。

蓝莓苹果汁的做法

3

蓝莓苹果汁

材料

蓝莓、苹果、蜂蜜、水。

做法

1、将苹果洗净切块，蓝莓洗净沥干；

2、将蓝莓、苹果放入榨汁机中，倒适量水；

3、加入蜂蜜，搅拌成果汁；

4、倒入杯中，即可饮用。

哪些人不宜吃蓝莓

4

1、腹泻患者

蓝莓中含有大量的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，有排毒通便的功效，若腹泻患者过量食用，可能会加重病情。

2、糖尿病人

蓝莓中富含糖类物质，果肉酸甜爽口，因此，糖尿病人不宜多吃，以免导致血糖上升，从而加重身体不适。

3、肾脏或胆囊疾病患者

蓝莓中含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分，有较高的食用价值，但要注意，肾脏或胆囊疾病患者不宜多吃，以免加重病情。

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