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甘蔗可以多吃吗 甘蔗吃多了会有何影响

2019-11-20阅读(101657)
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甘蔗是冬季常吃的一种水果，味道甘甜多汁，而且还具有较高的营养和药用价值，有的人吃甘蔗一次就吃很多，那么甘蔗究竟可不可以多吃呢？

甘蔗可以多吃吗

1

不建议多吃。

甘蔗是一种茎类水果，汁水甘甜清香，其中含有丰富的糖分、维生素、蛋白质、有机酸以及钙、铁、磷等多种营养成分，具有清热生津、下气和中、消痰除烦等多种功效，具有较高的营养和药用价值，但是任何食物都不宜多吃，甘蔗也是一样，适量食用对人体健康有一定的好处，但是如果食用过多，则可能会引起身体不适。

甘蔗吃多了会有何影响

2

口舌生疮

甘蔗含有大量的纤维素，而且十分粗糙，而人的口腔黏膜及舌头十分脆弱，在大量咀嚼甘蔗时，其中的粗纤维会容易划伤口腔及舌头上娇嫩的组织，当口腔内的细菌感染伤口时，就可能会出现口舌生疮、舌头疼痛的情况。

诱发龋齿

甘蔗中含有丰富的糖类物质，如果食用过多甘蔗，其中的糖分会在滞留在口腔内，引起大量的细菌滋生，侵害牙齿，从而可能会诱发龋齿症状。因此一般建议在食用甘蔗后要及时漱口。

导致长胖

甘蔗中的糖分含量很高，食用过多甘蔗会导致摄入的糖分过多，当人体无法及时分解消耗时，就会转化为脂肪堆积在体内，长期下来，就可能会导致长胖。

甘蔗一般可以吃多少

3

2-3节，约300-500克。

甘蔗虽然味道甘甜，营养丰富，也没有严格的食用量的规定，但是为了避免引起口舌生疮、长龋齿、发胖等不适，最好不要过多食用，一般建议一天吃2-3节，约300-500克左右即可，如果是幼儿或老人更需要减少食用量。

什么人不适合吃甘蔗

4

脾胃虚寒者

甘蔗是一种性质偏凉的水果，脾胃虚寒者食用过多的话可能会损伤脾胃阳气，加剧对肠胃的刺激，从而可能会导致原本的脾虚症状加重，如：手足冰凉、大便溏薄、神疲乏力、食少纳呆等。

糖尿病患者

甘蔗中含有较多的葡萄糖、蔗糖等成分，糖尿病患者食用过多可能会导致体内的血糖剧烈波动，影响血糖的控制，严重者甚至可能会诱发糖尿病并发症。

牙口不好的人

甘蔗质地比较坚硬，对牙口的考验较大，因此建议牙口不好的人最好少吃甘蔗，否则可能会引起或加重牙疼、牙齿松动的情况，如果实在想吃，可以用甘蔗榨成汁饮用。

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