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甘蔗吃了容易长胖吗 晚上吃甘蔗会不会长胖

2019-11-21阅读(44135)
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我很喜欢吃水果，最近水果店上了很多甘蔗，我经常会买一些甘蔗吃，但是甘蔗的味道很甜，想请问一下甘蔗吃了会不会容易长胖呢？

甘蔗吃了容易长胖吗

1

一般适量食用不会。

甘蔗虽然味道甘甜，糖分含量比较高，但是其中大部分都是水分，热量并不高，每100克甘蔗中热量大约为65大卡，相对于其他大部分食物的热量都要低，所以一般适量食用甘蔗的话是不会长胖的，但是如果食用过多，摄入的糖分过高，人体又无法及时消耗分解的话，也是有可能会导致长胖的。

晚上吃甘蔗会不会长胖

2

有可能会。

虽然甘蔗的热量并不是很高，但是其含糖量还是比较丰富的，而晚上人体的消化吸收功能比较差，如果进食过多的甘蔗或者过晚食用的话，摄入的糖分很难被消耗分解，就可能会转化为脂肪停留在肠胃内，长期下来就有可能导致长胖，因此一般建议在晚上最好不要吃甘蔗。

减肥可以吃甘蔗吗

3

建议少量食用。

减肥期间要控制脂肪及碳水化合物的摄入，而甘蔗是一种糖分含量比较高的水果，比其他水果中的糖分都要高，在减肥期间不宜多吃，否则很可能会影响减肥效果；另外，在减肥期间食用了甘蔗的话，就要减少其他食物热量的摄入。

甘蔗一天吃多少合适

4

2-3节，约200-500克、

甘蔗虽然味甜多汁，营养丰富，但是也不宜过多食用，一方面是为了避免长胖；另外一方面是因为甘蔗性凉，食用过多可能会刺激肠胃，容易引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状，一般建议甘蔗一天吃2-3节，约200-500克即可，肠胃较弱的老人或儿童更是要减少食用。

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