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跑步心率多少合适

2016-12-30阅读(6242)
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跑步是一项适宜大众的运动方式,可以选择在跑步机上跑步,也可以选择在户外跑步,时间上也可以自由选择,但是跑步时需要控制心率,过快对于身体是不利的,那么跑步心率多少合适呢?

跑步心率怎样测

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跑步心率的测量方法有两种:一是有专门的脉搏表,你只要把表戴在手上,在跑步时就能很清楚的看到表上所显示的数字。二是,在你跑完步后,立刻用手触摸自己的颈动脉测量自己的脉搏,只测量10秒就可以了,这样乘以6就是一分钟的脉搏数,如果想要更精确的,你可以只测6秒的,再乘以10。

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