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菠菜鸡蛋饼减肥能吃吗 一个菠菜饼的热量

2020-05-07阅读(285989)
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菠菜鸡蛋饼是很常见的蛋饼做法，其食材用料十分简单，就是菠菜和鸡蛋，但不知道在减肥期间能不能吃菠菜鸡蛋饼呢？其热量高不高呢？

菠菜鸡蛋饼怎么做热量低

5

推荐无油无糖菠菜饼做法，热量266大卡，食用营养均衡，膳食纤维、蛋白质、碳水都全，而且饱腹又减脂。

材料：50g的全麦面粉、50g左右的菠菜、鸡蛋一个。

做法

1、用食物称称大概50g的全麦面粉。

2、洗50g左右的菠菜，用热水泡一下，或者到锅里煮一下去除草酸。

3、碗中放入全面面粉、菠菜、一个鸡蛋搅拌均匀，较为粘稠的可加入适量水继续搅拌成面糊状。

4、放入不粘锅的平底锅锅中煎，不要放油。

5、两面煎熟即可食用。

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