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女性吃蓝莓的好处 女性吃蓝莓的注意事项

2021-03-08阅读(203302)
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蓝莓是我们生活中常见的一种水果，营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，那么女性吃蓝莓的好处？女性吃蓝莓的注意事项？

女性吃蓝莓的好处

1

美容养颜

蓝莓是一种营养价值以及食用价值都比较高的食物，深受人们的喜爱和欢迎，其中含有大量的维生素C、维生素E及花青素，具有较好的抗氧化作用，清除体内多余的自由基，女性适量食用具有一定美容养颜的作用。

保护视力

蓝莓中含有丰富的蛋白质、膳食纤维素、花青素、糖分、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质，其中花青素可以帮助促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有保护视力的作用，女性长期吃具有一定保护视力的作用。

增强免疫力

蓝莓是一种营养价值很高的水果，其中含有丰富的维生素C、花青素、果胶及黄酮类物质等，抗氧化能力较强，可以降低胆固醇、软化血管、预防心脑血管疾病等，女性适量食用可以增强自身的免疫力。

女性一天吃多少蓝莓好

2

建议一天吃10-15颗左右。

蓝莓的营养价值以及食用价值很高，对于女性来说，适量食用具有一定保护视力、增强免疫力、美容养颜等功效，对她们的健康具有好处，一般来说女性一天只需要吃10-15颗左右的蓝莓，用来满足自身营养需求即可。

女性吃蓝莓的注意事项

3

1、脾胃虚寒、以及有腹泻症状的女性不宜食用蓝莓，以免加重腹泻症状。

2、患有糖尿病的女性不宜食用蓝莓，因为蓝莓中含有较高的糖分。

3、女性吃蓝莓时，不宜与高钙食物以及乳制品一起食用，以免导致消化不良，影响人体吸收营养。

4、患有肾脏疾病、或者胆囊疾病的患者不宜食用蓝莓，以免加重身体不适。

女性怎么吃蓝莓好

4

方法一

1、将果盆用水洗净，放入待洗的蓝莓。

2、缓慢倒入清水，用水浸泡2分钟左右。

3、用手轻轻搅拌，将果盆中的脏水倒出。

4、反复操作几次，沥干水分，即可。

方法二

1、将蓝莓放入果盆中，倒入适量清水。

2、加入食盐，用手搅拌均匀。

3、浸泡3-5分钟，将盐水倒出。

4、再用清水冲洗1-2次，即可。

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