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蓝莓吃多了有什么副作用 蓝莓每天最多可以吃多少
2021-03-09阅读(66770)
蓝莓的营养价值是比较高的，适量食用有利于人体的健康，但任何食物吃多了都具有一定副作用，那么蓝莓吃多了有什么副作用？蓝莓每天最多可以吃多少？
出现过敏反应
蓝莓中含有水杨酸盐，而水杨酸盐是阿司匹林的主要成分，对于阿司匹林过敏的人，可能也对蓝莓过敏，食用之后可能会出现哮喘、喘息、胃痛、皮疹等过敏不适症状发生。
损伤牙齿
蓝莓中的酸性物质含量比较高，当吃多了蓝莓，要是不及时进行漱口，任留这些物质在口腔中残留，时间一长可能会损伤牙釉质，从而损伤牙齿。
增加患病率
蓝莓含有大量的花青素，而花青素作为一种强效抗氧化剂，适量食用的情况下，可以帮助改善皮肤，延缓皮肤衰老的速度；但如果食用过多，会将体内的自由基清除掉，患病率就会大大增加。
蓝莓每天最多可以吃多少
蓝莓是一种营养价值以及食用价值都很高的食物，深受人们的喜爱和欢迎，对于正常人体来说，一天吃15-20颗左右的蓝莓，用来满足自身日常能量需求就可以了。
但由于蓝莓性凉，对于体寒者以及胃肠道不好的人群来说，是不能吃太多了，一般建议一天吃5-8颗左右就可以了，实际用量也可以根据自身身体状态进行调整。
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