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蓝莓和什么不能一起吃 蓝莓的禁忌是什么
2021-03-10阅读(98549)
蓝莓是一种营养价值以及食用价值都比较高的食物，但蓝莓也有一定食用禁忌，并不是和什么都可以一起吃的，那么蓝莓和什么不能一起吃？蓝莓的禁忌是什么？
蓝莓和什么不能一起吃
蓝莓常见于人们的日常生活中，并没有特殊的食物同食禁忌，但由于蓝莓性凉，营养成分又比较丰富，所以和以下食物同吃的时候要注意：
高钙食物
蓝莓中含有一定的草酸，过量食用时很容易影响人体对于钙质的吸收，若想强化钙质，避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃。
牛奶
蓝莓含有多种有机酸性物质；而牛奶性平，偏寒，主要以蛋白质及钙质含量丰富，蛋白质遇酸容易生成沉淀物，出现消化不良的情况，酸性物质对钙质的吸收也会产生一定的影响，因此这两者食物最好是不要一起吃。
蓝莓的禁忌是什么
不宜过量吃
虽说蓝莓的营养价值比较高，但毕竟蓝莓性凉，生活中要是食用过量，那么很容易加重人体寒气，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。
腹泻患者不宜过量吃
蓝莓具有一定润肠通便的作用，对于腹泻患者来说，食用过量的蓝莓，容易诱发或者加重其肠胃不适，从而加重其病情。
糖尿病患者不宜吃
蓝莓中的糖分含量是比较高的，糖尿病患者过量食用，那么可能会导致自身体内血糖升高，从而加重病情，对自身健康造成威胁。
蓝莓一天吃多少为宜
建议一天吃15-20可左右即可。
对于生活中大部分人群来说，适量食用蓝莓对他们的健康是比较好的，根据人体日常膳食所需，一天可以吃15-20颗左右的蓝莓，这样既可以为人体补充能量，又可以满足自身能量需求。
但要是自身体质比较差，就不建议吃太多，建议一天吃10颗左右即可，像腹泻、体寒者等人群，更加需要注意。
蓝莓可以一天吃一盒吗
不建议一天吃一盒。
虽然说蓝莓的营养价值以及食用价值比较高，但由于蓝莓性凉，又含有一定的有机酸、纤维素等成分，并不建议人体一天吃一盒，否则容易对自身的健康造成威胁。
生活中适量吃一些蓝莓，可以增强身体的免疫力、促进食欲、补充丰富的花青素，从而降低颜面部位色素沉着发生的概率，有利于人体健康。
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