饮食指南 > 蓝莓为什么对眼睛有好处 蓝莓一天吃几颗对眼睛好
蓝莓为什么对眼睛有好处 蓝莓一天吃几颗对眼睛好
2021-03-11阅读(108009)
我妈说蓝莓对眼睛具有好处，于是她买了很多回家，说是可以保护我们的眼睛，那么蓝莓为什么对眼睛有好处？蓝莓一天吃几颗对眼睛好？
蓝莓为什么对眼睛有好处
因为蓝莓中含有丰富的花青素。
蓝莓口感甘酸，其中含有丰富的花青素、果胶，多种氨基酸和维生素，其中花青素具有较好的抗氧化作用，对于防止视疲劳有很好的作用；其次花青素对视网膜的视锥或视杆细胞起到营养支持性作用，这就是为什么说花青素对人体眼睛好的原因。
蓝莓一天吃几颗对眼睛好
建议一天吃10-15颗左右最好。
蓝莓含有大量的花青素、维生素、膳食纤维、果胶、糖类、有机酸以及多种矿物质成分，适量食用蓝莓可以促进视紫质的生成及合成，对视力起到一定的保护作用。
一般生活中建议正常人体每天吃10-15颗左右的蓝莓，满足自身日常能量需求，然后有利于保护眼睛即可，避免食用过量，造成肠胃不适，牙齿酸涩等问题。
每天吃蓝莓治好近视
蓝莓只能起到一定辅助治疗作用，不能起决定作用。
生活中经常吃蓝莓，确实对人体眼睛具有一定好处，可以缓解人体眼部疲劳，对于缓解近视具有好处，但要知道蓝莓作为一种水果，对人体眼睛只起到一定辅助治疗作用，并不能起决定性作用，要想很好的治疗眼睛，还需要结合药物才行，单独食用一般是不可能将近视眼治好的。
保护眼睛的水果
香蕉
香蕉中含有丰富的β-胡萝卜素以及钾元素物质，其中钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状，用眼过度时就吃根香蕉，可以帮助人体改善视力，对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和花青素，这些物质都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用，其次花青素对眼睛具有好处，适量食用可以缓解人体眼部疲劳。
圣女果
圣女果中的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，适量食用可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，既能美容又能保护眼睛。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，有利于人体的健康。
相关问答推荐
-
2个回答Q 蓝莓有什么不能一起吃吗？
-
0个回答Q 吃发霉蓝莓有什么坏处？
-
0个回答Q 蓝莓发霉了还能吃吗？
-
0个回答Q 蓝莓长白毛还能吃吗？
-
0个回答Q 蓝莓放冰箱时间久了还能吃吗？
-
0个回答Q 蓝莓放冰箱能保存多久？
-
0个回答Q 蓝莓可以放冰箱吗？
-
0个回答Q 糖尿病人可以多吃蓝莓吗？
-
0个回答Q 蓝莓糖尿病人可以吃吗？
-
0个回答Q 蓝莓是热性的还是寒性的，求人来解
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中