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蓝莓可以一天吃一盒吗 蓝莓吃多了会怎样

2021-05-13阅读(14036)
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蓝莓果实中富含营养物质，而且口感甘甜汁水充足，有时候吃起来就控制不住量，不知道蓝莓一天可以吃一盒吗？

蓝莓可以一天吃一盒吗

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不建议吃一盒。

一般来说，一天之内蓝莓的摄入量控制在30-60克左右是比较合适的，但是市面上一盒蓝莓的量通常在125克左右，超过了蓝莓的推荐摄入量，所以并不建议一天吃一盒。

蓝莓酸甜可口，富含花青素，是比较营养的水果，一般建议一天食用30-60克左右，这样不会给身体造成负担，也能让蓝莓中的营养被充分地吸收。

蓝莓吃多了会怎样

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1、引发肠胃不适。因为蓝莓是一种偏寒性的水果，所以对于体质偏寒的人群来说，如果一次性食用过多的话，容易刺激肠胃，引发腹痛腹泻等受凉的症状。

2、牙齿酸涩。蓝莓中含有多种有机酸，吃多了的话容易刺激牙齿表面的黏膜，从而使得牙齿变得酸涩，给口腔造成不适。

3、胸闷。蓝莓含糖量较高，吃起来比较甜腻，一次性食用过多的话，可能会引发胸闷等不适症状

蓝莓吃不完怎么保存

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1、挑选出坏掉的蓝莓。因为坏掉的蓝莓与新鲜蓝莓混合在一起容易使好的蓝莓也被感染，所以要将其挑选出来。

2、将蓝莓用纸擦干净。因为如果蓝莓上沾有水的话，更加容易滋生细菌，会加快蓝莓腐败的速度，所以要将其擦干。

3、在放置蓝莓的容器底部垫上一层纸巾，保持其干燥的环境。

4、将装有蓝莓的容器放入冰箱中冷藏保存。

蓝莓可以放几天

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存放方式不同保存的时间不同。

蓝莓的保存时间会根据其存放方式不同而发生相应的变动，一般来说，将其放置在18-26摄氏度左右的常温环境下，可以保存3-5天左右。而温度超过28摄氏度的话，蓝莓中细菌的滋生会加快，一般只能存放两天左右了。

低温环境可以减缓蓝莓腐败的速度，将蓝莓放入冰箱中冷藏保存的话，如果干燥条件保持得较好，一般可以存放5-10天。

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