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荔枝一天最多吃几个 吃荔枝会长胖吗

2021-06-05阅读(15609)
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最近是荔枝上市的季节，我昨天在外面的时候看到了很多的荔枝，家里一直不让我吃太多的荔枝，荔枝一天最多吃几个呢？下面一起来看看吧！

荔枝一天最多吃几个

1

建议每天食用荔枝不超过10个。

荔枝味道香甜可口，汁水充沛，营养丰富，新鲜的荔枝当中含有大量蛋白质、氨基酸、维生素以及多种矿物质成分，从健康的角度来说，建议每天食用荔枝不超过10个，适量食用荔枝既能满足人体日常营养需求，起到生津开胃、美容养颜、补充营养等作用，过多食用容易上火，不利于身体的养护。

荔枝一天吃一斤可以不

2

建议不要吃这么多。

过多食用容易上火

荔枝口感好，营养高，适量的食用荔枝可以为身体补充营养，过量食用荔枝则会起到反面的作用，在中医的角度来说，荔枝是一种性质温和的食物，适量食用荔枝可以起到滋养身体的功效，过量食用荔枝则会增加身体中的燥热之气，并影响糖类物质的正常代谢，从而会使人体出现口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛等上火的症状。

过多食用会增加肠胃负担

而且过量的食用荔枝还会增加肠胃的负担，很容易出现腹痛、腹泻、反酸等肠胃不适症状。

小贴士

从健康的角度来说，每天食用荔枝不超过10个为佳。

吃荔枝会长胖吗

3

适量食用荔枝不会长胖，过量食用荔枝有长胖的可能性。

荔枝的口感柔软，在荔枝果肉中含有丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类物质，适量的食用一些荔枝会觉得口舌生香，但是过量食用荔枝，这些糖分会被身体吸收，而1克糖分在人体内可以产生4千卡的热量，如果食用过多荔枝的话热量不能及时被消化就会转化成脂肪囤积在体内，从而引起发胖，因此，日常食用荔枝需要适量。

新鲜荔枝的储存方法

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新鲜荔枝的最佳保存方式是将荔枝放在冰箱冷藏层进行保存。

新鲜的荔枝果肉香甜，汁水充盈，将新鲜荔枝放在常温环境中很容易变味、变色，也很容易变质，为了留住新鲜荔枝最佳的赏味期，买了的荔枝暂时不吃或者吃不完的话，最好是用保鲜袋装起来，然后放在冰箱冷藏保存起来，通常来说，冷藏荔枝1-2天味道不会有太大的改变。

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