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李子的热量高不高 减肥可以吃李子吗

2022-09-05阅读(217536)
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李子是我们常见的一种水果，酸酸甜甜味道好，但是现在很多水果都是比较热量高的，那么李子的热量高不高？减肥可以吃李子吗？

李子的热量高不高

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李子的热量不高，100克可食部分的李子热量是38大卡，而一个李子可食用部分大约有46克，其热量是17大卡，属于低热量食物，当中的果酸含量和膳食纤维含量比较丰富，可以补充身体的气血改善，养颜美容。

减肥可以吃李子吗

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可以。

1、李子中含有酸性物质，可以促进人体消化，帮助减少腹胀现象，减少因消化不良，引起的食物囤积导致的肥胖。

2、李子中含有维生素，维生素可以抑制人体对外来油脂的吸收，并使油脂通过新陈代谢排泄出去，对于人体的减肥有益。

3、李子中还含有纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动和通便排毒，减少体内废物和毒素的堆积，引起的臃肿性肥胖。但是需要注意由于李子中酸性物质酸性较强，如果过度食用李子，容易造成人体胃酸分泌过多，引起人体的食欲增加，对于外来热量食物的需求增加，容易引起肥胖，所以食用李子一定要适度才可达到减肥效果。

吃李子会上火吗

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适量吃是不会的。

李子属于平性的水果，其含糖量也并不是很高，食用后一般不会引起上火，部分人吃李子后出现口腔溃疡，并不是所有的口腔溃疡都是上火，李子植物酸的含量很高，食用过多或食用之后不及时的漱口清理口腔都会引起植物酸刺激口腔黏膜，出现黏膜破损，症状也是引起口腔溃疡，但与上火无关。

李子里面有空心的地方有点黄还能吃吗

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可以吃，里面黄黄的东西其实是果实的透明晶体，这种东西其实是可以吃的，而且这也说明了我们买回来的李子是冰糖李子，冰糖李子成熟之后里面会有这种黄黄的晶体，它吃起来跟冰糖的味道差不多。

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