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饭后散步的好处
2014-10-21阅读(1658649)
俗话说得好，饭后百步走活到九十九。散步不仅仅是一项简单的步行运动，更是一项简单的健康运动方式。散步的好处很多，我们一起来看看吧。
加强心脏锻炼
散步的过程中下肢的大肌肉群的不断收缩，不停推进身体向前移动，给心脏带来不小的负担。步行速度越快，时间越长，坡度越大这些都会导致心脏负担越大。
放松血管平滑肌
散步的过程 中能够帮助放松血管平滑肌，从而有助于防治高血压病症。缓慢的散步还能有效缓解头部的血管痉挛，减轻头痛。
倾吐内心
散步能够帮助倾吐内心是因为在散步的过程中能够进行聊天闲谈。特别是对于老年朋友，他们的晚年生活较为沉闷，需要子女家人的关心和重视。吃过饭不妨陪陪家里的老人去散散步，与他们好好聊会天，让他们的晚年生活更幸福。
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