散步对身体有什么好处,坚持散步的8大好处-乐哈健康网

散步对身体有什么好处坚持散步的8大好处

2017-08-04

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每天饭后散散步，是很多人都有的习惯，散步也属于一种对身体健康很有帮助的健身方式，下面就来看看散步对身体有什么好处。

散步防治心理疾病

步行锻炼可以刺激大脑内“内啡肽”的分泌，这种物质有振奋精神，抑制低落情绪，使人心情变得轻松，因此在散步之后，人们会感觉到心情愉快，经常散步会使这种轻松感延续，良好的精神状态还可以减轻病症在生理上的反应，甚至可以达到防治抑郁症的效果。

散步防治高脂血症

步行锻炼是防治高脂血症最有效的方法，长期坚持散步可以有效降低高脂血症患者血浆胆固醇和血清甘油的浓度，增强动脉血管壁的弹性，减少血管硬化，同时体内的血浆纤维蛋白活性受到运动的刺激而增强，它可以调节自主神经系统的功能，防治血液凝结，保证血流畅通，此外，步行锻炼还能刺激人体产生高密度脂蛋白，这种蛋白自由进出动脉血管壁，清除掉已经沉积在血管壁上的血脂，并且把它传送到肝脏，使之分解。

散步防治心脏病

坚持散步锻炼，可以改善冠状动脉循环，增加冠状动脉的供血量，降低血脂浓度，大大减少了心肌缺氧缺血情况的发生，从而增强心脏的功能，有效的防治心脏病。

防治骨质

散步锻炼的时候，负荷体重能提高骨骼的密度，延缓骨骼的衰老，降低骨质疏松症的发生。在散步锻炼的同时，配合科学合理的饮食，多吃含钙的食物，可以补充骨骼钙质，提高骨骼密度，有效的治疗骨质疏松。

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