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减肥可以吃什么 什么才是好的减肥食品

2017-11-18阅读(85)
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妹子们总有这样的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做，因为一不留神没有控制好量，小蛮腰变水桶腰，瓜子脸变大饼脸...有没有好的减肥食品，吃多了不胖，还有减肥效果呢？

坚果

5

代表坚果：杏仁、核桃等

魔力：增加肌肉，增加饱腹感。

对抗：肥胖、心脏病、肌肉流失、癌症。

伙伴：南瓜籽、葵花籽、牛油果。

假冒者：腌或熏的坚果(过高的钠含量会给血压造成压力)。

燕麦片

6

特征：无糖，没有添加食用香料和奶精的燕麦。

对抗：肥胖、心脏病、糖尿病、结肠癌。

伙伴：高纤维谷类，如所有麸纤维(全麦面包为代表的全谷物)。

假冒者：含糖谷类麦片。

蛋类

7

代表蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。

魔力：增加肌肉，燃烧脂肪。

秘密武器：蛋白质、维生素A、维生素B12。

对抗：肥胖。

瘦肉类

8

代表肉类：包括瘦牛排、去皮禽肉、鱼。

魔力：增加肌肉，改善免疫系统。

对抗：肥胖、情绪失常、丧失记忆、心脏病。

假冒者：香肠、火腿肠、培根、咸肉、火腿、含更多脂肪的牛里脊肉。

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