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蓝莓可以和牛奶一起吃吗 蓝莓和牛奶吃多了会怎样

2018-04-25阅读(219)
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蓝莓加酸奶是一种很好的减肥食谱,而酸奶是由牛奶发酵而来的,那么蓝莓可以和牛奶一起吃吗?

一天喝多少牛奶合适

5

250毫升左右。

根据《中国居民膳食指南》的建议,正常成年人一天要保证250毫升牛奶的摄入,对于正在长身体的学生或者需要补充牛奶的人群而言,可以在此基础上适量增加,不超过750毫升就好了。

小贴士

6

虽然蓝莓一天可以吃10-20颗,但是在与牛奶同食的时候,建议一次吃3-4颗就好了,不要一次性吃很多!

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