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蓝莓可以一天吃一盒吗 蓝莓一天吃多少合适
2018-05-04阅读(88)
蓝莓味道酸甜，是很多女性都喜欢吃的一种水果，现在市面上卖的都是一盒一盒卖的，那么蓝莓可以一天吃一盒吗？
蓝莓什么时候吃好
季节
从季节上来看，一般建议蓝莓在夏季食用为宜，蓝莓自然成熟的时间在6月份左右，而且蓝莓性凉，有清热去火的作用，适合在炎热的夏季食用。
时刻
蓝莓适合在上午十点左右食用，上午十点左右是人体阳气生发最盛的时候，可以最大程度的吸收食物中的营养成分，而且还可以补充能量，缓解上午的疲乏感。
吃蓝莓要注意什么
1、不宜空腹食用。蓝莓中含有一定的有机酸性物质，空腹食用容易刺激胃酸的分泌，造成体内的胃酸含量过多，引起身体的不适。
2、不宜去皮食用。蓝莓皮中的花青素含量丰富，带皮食用的效果更好。
3、需洗净后食用。蓝莓外皮上容易黏附灰尘及脏物，直接带皮食用，需将蓝莓用淀粉水浸泡后，再冲洗干净。
4、糖尿病人慎食。蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体消化吸收，在一定程度上易使血糖升高，不利于血糖的控制。
5、轻泻者慎食。蓝莓性凉，且带有一点的润肠滑肠作用，对于轻泻者而言，食用蓝莓可能会加重肠道的负担，出现腹痛腹泻等身体不适症状。
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