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骑自行车腿会变粗吗

2016-01-12阅读(141317)
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骑自行车主要是腿部动作,很多人健身男士用来锻炼腿部力量,健硕腿部肌肉。而女孩子骑自行车运动减肥的时候,都会担心其它地方瘦了,小腿又变粗了,那么骑自行车腿会不会变粗呢?

骑自行车腿会变粗吗

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结论:运动量过大时小腿会变粗,适当运动则有瘦腿效果。

腿会不会变粗主要是看运动量,运动量过大,肌纤维为了适应运动量所需必然会变粗,这在视觉上会给人变粗的感觉。当骑自行车的时长超过半小时,车速超过10千米/小时久容易让小腿肌肉化。

如果能控制好运动量,骑自行车是可以燃烧腿部脂肪,瘦大小腿的。下肢水肿,脂肪型腿粗者,可以坚持每天骑自行车半小时,瘦腿效果十分明显。

骑自行车如何预防腿变粗

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不注意控制车速和运动量,很可能变成肌肉型小腿,视觉上则会给人粗壮的感觉,女生如果比较介意的话,可以通过下面这些方法预防。

拍打放松肌肉

小腿或者大腿肌肉较为结实,肌肉线条很明显的话,可以经常拍打、揉按小腿肚子和大腿处,为了加强效果,可以涂抹瘦腿精油后再按摩。按摩时注意手法是由下往上按摩,这样才能塑造完美的小腿线条。每次运动后拍打时间不能低于20分钟。

垫高前脚掌法

骑自行车腿变粗其实只是由于肌肉线条不美,视觉上变粗了,想要改善的话,可以通过提拉腿部肌肉的方法修饰肌肉线条。

方法是,找一个7-8厘米的阶梯,后脚掌着地,前脚掌踩上去,挺直双腿,会感觉小腿肌肉有拉伸,坚持5-10分钟。下来后揉捏放松1分钟,反复该动作3-5次,每天坚持,可以让肌肉腿腿型更漂亮,纤细。

骑自行车腿粗了还能变细吗

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如果骑自行车腿变成肌肉腿了,也不用太担心,只要减少腿的运动量,尽量少用力,不要穿高跟鞋,几个月以后,腿部肌肉感就不会那么明显了,此时再配合科学运动,就能有效瘦腿了。

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