蓝莓和牛奶可以一起吃吗,吃完蓝莓多久能喝牛奶-乐哈健康网

蓝莓和牛奶可以一起吃吗吃完蓝莓多久能喝牛奶

2018-07-05

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一朋友跟我说蓝莓和牛奶不能一起吃，这是真的吗？原理是什么呢？下面我就来分析下具体的原因，赶紧来了解一下吧。

吃多了蓝莓多久能喝牛奶

建议两者分开2小时食用。

蓝莓是水果，食用后易消化吸收，牛奶99%以上都是水分为主，也是比较容易消化吸收的，这两种食物食用后，通常经过1小时的消化，差不多代谢掉了，因此想要吃蓝莓又想喝牛奶的，建议将两种食物相隔2小时食用即可避免肠胃不适症状。

吃蓝莓的注意事项

1、蓝莓+高钙食物不利于钙的吸收

蓝莓中含有一种草酸盐的物质，它与钙质相冲突，会影响钙的吸收，所以蓝莓不能和高钙食物一起吃。建议食用蓝莓2小时后，再摄入高钙质食物。

2、蓝莓+寒性食物易腹泻不适

蓝莓本性寒，属于一种寒性食材。它不宜与寒性的食材一起食用，特别是体虚胃寒的朋友，如果同时食用蓝莓和其他寒性食材，易导致体内寒气加重、四肢发冷和引起慢性肠胃疾病。

3、蓝莓不宜吃多

蓝莓性凉，糖分高，又含有多种有机酸性物质，如过量使用会刺激肠胃，引发腹泻、升高血糖、刺激牙齿等。

4、不宜空腹食用蓝莓

蓝莓中含有一定的有机酸性物质，空腹食用容易刺激胃酸的分泌，造成体内的胃酸含量过多，引起身体的不适。

5、不宜去皮食用蓝莓

蓝莓皮中的花青素含量丰富，带皮食用的效果更好。而且去皮也麻烦呢。

6、需洗净后食用蓝莓

蓝莓外皮上容易黏附灰尘及脏物，直接带皮食用，需将蓝莓用淀粉水浸泡后，再冲洗干净。

7、糖尿病人慎食蓝莓

蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体消化吸收，在一定程度上易使血糖升高，不利于血糖的控制。

8、轻泻者、体寒、感冒人群慎食蓝莓

蓝莓性凉，且带有一点的润肠滑肠作用，对于轻泻者、体寒、感冒人群而言，食用蓝莓可能会加重肠道的负担，出现腹痛腹泻等身体不适症状。

蓝莓和牛奶可以一起吃吗吃完蓝莓多久能喝牛奶

吃多了蓝莓多久能喝牛奶

吃蓝莓的注意事项

1、蓝莓+高钙食物不利于钙的吸收

2、蓝莓+寒性食物易腹泻不适

3、蓝莓不宜吃多

4、不宜空腹食用蓝莓

5、不宜去皮食用蓝莓

6、需洗净后食用蓝莓

7、糖尿病人慎食蓝莓

8、轻泻者、体寒、感冒人群慎食蓝莓

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