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空腹可以吃冬枣吗 空腹吃了冬枣怎么办
2018-08-09阅读(25)
冬枣刚上市，尝新鲜买了一些回来，打算饿了垫垫肚子，可是我妈不让我吃，说肚子饿不能吃冬枣，想问空腹可以吃冬枣吗？空腹吃了冬枣怎么办？
空腹可以吃冬枣吗
空腹尽量不要吃冬枣。
冬枣中含有丰富的糖分和膳食纤维素，空腹食用会刺激肠胃分泌过多的胃酸，另外，冬枣果胶含量不低，果胶于大量胃酸相遇会出现大量不易消化的成分，致使肠胃出现消化不良等不适症状。
空腹吃了冬枣怎么办
1、观察自身反应
对于肠胃健康的人来说，空腹食用冬枣可能不会有什么不适反应，不需要做特别处理；对于肠胃较弱的人群来说，若吃冬枣出现了消化不良、腹胀等不适，如果症状不严重的话，暂时停止吃冬枣一段时间后，症状自然会慢慢消失。
2、多喝温水
空腹食用冬枣后，若出现了消化不良、腹胀等不适，可以多喝温水，一方面可以帮助减轻胃肠症状，另一方面也可以促进残留的冬枣尽快从体内排出，以免症状持续加重。
3、食用助于消化的食物
空腹食用冬枣，若是长时间仍觉得腹胀等肠胃不适，可以食用些助于消化的食物来缓解消化不良带来的不适感。例如：山楂、酸奶、西红柿、橘子等。
冬枣什么时间吃
建议两餐之间食用较为适宜。
冬枣碳水化合物含量很高，热量也较高，因此最好不要在饭后食用，以免热量摄入过多，若是在两餐之间食用，可以避免一时间摄入过多糖分导致血糖升高或发胖。
什么人不适合吃冬枣
1. 高血糖患者
冬枣中含有大量的碳水化合物，因此食用会快速升高血糖，对高血糖患者身体不利，建议高血糖患者食用冬枣时请控制用量。
2、肠胃较弱者。
冬枣皮中含有大量的纤维素，不易消化，肠道不好的人群食用冬枣需要控制食用量或者将冬枣皮去除之后再食用。
3、减肥者
冬枣是一种糖分含量很高的食物，需要控制体重的人群要少吃，或者食用之后减少主食的食用量，以免热量摄入过多，对控制体重不利。
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