首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
饮食指南 > 橙子有什么营养价值 橙子吃了有什么好处

橙子有什么营养价值 橙子吃了有什么好处

2018-10-16阅读(45)
收藏 复制地址 转载

橙子虽外形与橘子相似，但果皮不易剥离，吃的时候需要刀切。橙子果肉汁多味美，酸甜适度，营养价值较高,所以饮料中最多的就是橙汁,是许多人每餐必备的饮品。

橙子有什么营养价值

1

每100克橙子肉含蛋白质0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物12.2克，钙20毫克，磷22毫克，铁0.4毫克，钾159毫克，钠1.2毫克，镁14毫克，以及少量的胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等。

橙子吃了有什么好处

2

1、一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,从而提高身体抵挡细菌侵害的能力。

2、橙子中的维生素C含量很高，可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸,从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，降低胆结石的发病率。

3、橙子味酸性凉，具有行气化痰、健脾温胃、助消化、增食欲等药用功效。

4、橙子还含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D及柠檬酸、苹果酸、果胶等多种成分，维生素P、C均能增强毛细血管韧性。果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用,还能解油腻，消积食,并有止渴醒酒的妙用。

橙子的饮食宜忌

3

多食橙子易伤肝气，发虚热，导致口干咽燥、舌红苔少，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状。

橙子怎么吃健康

4

香橙汤

材料：

橙子1500克，生姜250克，炙甘草末10克，檀香末25克。

做法：

橙子洗净后,用肋划破，挤去核,连皮切成片;生姜洗净去皮，切成片;两者皆放入干净钵内捣烂如泥,再加入甘草末、檀香末，糅合捏成饼子,焙干研为细末,每服3~5克，入盐少许，沸汤送服。具有宽胸醒酒的作用，适于胸闷脘胀及醉酒等症。

夏橙鲜果水

材料：

夏橙100克，蜜糖1汤匙，苏打汽水100毫升。

做法：

夏橙洗净剥皮后，用榨汁机榨汁后放入搅拌机，加入蜜糖稍搅拌，再加适量冰，搅拌20~30分钟,慢慢注入苏打水即成。夏日每天随意饮，清暑生津，解烦止渴，消除疲劳。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

wuekknm478号
女
547
养生攻略
0
问答
0
积分

橙子

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢