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早上能吃冬枣吗 吃冬枣的最佳时间

2020-01-10阅读(89944)
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冬枣是我平时很喜欢的水果之一，现在很多地方都有冬枣，想问一下早上能吃冬枣吗？吃冬枣的最佳时间是什么时候？

早上能吃冬枣吗

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冬枣最好不要了空腹食用。

空腹食用冬枣中大量的糖分和纤维素会刺激肠胃分泌大量的胃酸，而冬枣中还含有大量的果胶，果胶于大量胃酸相遇会出现大量不易消化的成分，导致消化不良的情况出现。

经期能吃冬枣吗

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1.冬枣性平，不上火也不降火，从中医角度来说是属于平性水果，在经期是可以放心食用的。再加上冬枣营养丰富，还包含很多人体所必需的营养成分，在经期适量食用冬枣还能带来一定好处。

2.女性在经期会流失大量的血液和铁质元素，而冬枣中含有丰富的维生素C，如果在食用补铁的食物时吃上几个冬枣，可以有效的将3价铁离子还原成2价铁离子，促进机体的吸收，间接的促进了机体的造血功能，有一定的补血作用。

3.冬枣富含膳食纤维素及果胶，原本就不宜吃多，女生来例假是个特殊时期，更是要注意控制食用量，以免加重肠胃负担，出现消化不良、腹胀等不适症状。因此来例假时吃冬枣尽量少食多次，每次3-4颗，一天10颗左右较好。

吃冬枣的最佳时间

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建议两餐中间，尽量饭前1小时或饭后1-2小时后食用较适合。

因为冬枣纤维素含量不低，食用具有一定的饱腹作用，会降低食欲，饭前不宜吃多会影响正餐的摄入量，也不适合饭后马上食用，以免出现消化不良、腹胀等情况。因此建议两餐之间食用。

吃冬枣要不要削皮

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一般来说，新鲜冬枣的皮是可以吃的。正常情况下，新鲜冬枣带皮适量食用有助于肠胃蠕动，帮助排便，是很好的粗纤维。不要剥皮，冬枣的皮很有营养，不过要用水好好清洗一下，保证外皮清洗干净，相信这是大家都了解的，再说冬枣剥皮很麻烦吧。当然，肠胃不好者还是尽量不要食用过多，容易加重肠胃负担，出现消化不良，腹胀，便秘等。

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