运动养生 > 筋膜枪的使用方法及注意事项 筋膜枪能减肥吗

筋膜枪的使用方法及注意事项 筋膜枪能减肥吗

2021-04-28阅读(92862)
收藏 复制地址 转载

今天家里买了一把筋膜枪,筋膜枪要怎么用呢?用筋膜枪又能不能起到减肥的效果呢?

筋膜枪的使用方法

1

1.针对不同的位置选择合适的按摩头,圆形的按摩头缓冲效果较好,适合按摩放松,适用于全身肌肉;头部扁平的按摩头质地坚硬,适用于胸、大腿等大肌肉群。

2.打开开关,用筋膜枪头顶住肌肉位置,通过共振,增强渗透与按摩效果,并顺着肌肉的纹理与走向进行击打,同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜。

筋膜枪的注意事项

2

注意按摩部位

筋膜枪主要是针对肌肉软组织放松,只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面积较大的部位。像关节、头部、颈部侧面、锁骨内侧、腋下及大臂内侧、骨头凸起的地方、膝盖及其周围等位置不宜使用筋膜枪冲击。

注意时间

筋膜枪的作用力较强,使用过后会增加肌肉负担,为避免出现这种情况,需要注意使用时间。

禁忌人群慎用

孕妇、有“急性扭挫伤”的人群,例如脚踝扭伤处、或肌肉撕裂伤的地方,都不适合用筋膜枪。

筋膜枪能减肥吗

3

不能。

筋膜枪是一种软组织康复工具,通过高频率冲击放松身体的软组织,起到缓解疲劳、松弛局部的作用。但是减肥一定要伴随着能量的消耗,而筋膜枪并不具有消耗脂肪、消耗热量的作用,所以通过使用筋膜枪就不能够减肥。

如果要减肥的话,建议要按照科学合理的方式进行,例如适当的加强运动。

筋膜枪可以天天用吗

4

因人而异。

筋膜枪的冲击力非常高,可达到每分钟2000-3000震动频率传送至人体筋膜来放松人体肌肉,所以对于那些经常运动、肌肉比较发达的人来说,是可以每天适当使用的,这样能帮助放松肌肉,缓解疲劳。

但对于平常运动量不是很多,肌肉比较松软的人来说,则不建议每天使用筋膜枪,不然反而会增加身体疲劳感,建议只在运动后使用。

0
养生攻略
0
问答
0
积分

大家都在搜