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冬枣容易消化吗 一次吃多少冬枣易消化
2018-08-13阅读(101)
冬枣很好吃，脆甜爽口，维生素含量也高，每次都要吃好多，但是冬枣容易消化吗？一次吃多少冬枣易消化？
冬枣容易消化吗
冬枣吃多了不易消化。
冬枣富含果胶及膳食纤维，合理食用能够一定程度上促进肠胃蠕动，促进肠胃消化吸收，但是若一次进食过多，囤积在肠胃内，会增加消化系统负担，影响肠胃消化，容易出现腹胀、便秘等情况。
一次吃多少冬枣易消化
建议一次2-3颗，少食多次较易消化。
因为冬枣纤维素含量高，食用容易产生饱腹感，不建议一次食用过多，少食多次，一次两三颗相对符合肠胃消化能力，不易导致消化不良、腹胀等。
怎么吃冬枣容易消化
将冬枣蒸煮食用较容易吸收。
蒸煮过的冬枣口感软糯，当中的营养会更容易被肠胃所消化吸收’特别适合脾胃虚弱者及老人小孩，既营养又美味。
小贴士：注意蒸制的时间不宜过长，十分钟左右即可，因为蒸制的时间过长会使冬枣中的营养成分流失且影响口感。
蒸煮冬枣怎么做
1、蒸冬枣
做法：将冬枣洗干净后放入蒸锅内，然后用大火蒸半小时左右取出，晾凉后放入冰箱冷藏起来，想吃的时候直接取出食用即可。也可以将蒸好的冬枣放到太阳下晒干，然后保存起来食用。
2、煮冬枣
材料：10-15颗冬枣、30克赤小豆、30克虹豇豆。
做法：将上面三种材料清洗干净后一起放入到锅内，然后加入适量水，煮至豆子熟烂即可。
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