锻炼肌肉

蘑菇君2 发布 2016-04-21

对于喜欢健身的人来说，握力器不是陌生的健身器材。握力器又可以称为指力器、手力器等，在锻炼时有单手、双手、上握、下握、双夹等不同的锻炼方法。那么通过握力器的这些锻炼方法，主要可以锻炼...

莫白安发布 2016-04-19

不少人只知道使用健腹轮是可以锻炼肌肉，却不清楚到底能锻炼到哪里的肌肉，可能最多也只是知道能锻炼到腹肌。其实健腹轮能锻炼的肌肉是不只是腹肌的，具体可以锻炼到哪些肌肉，下面一起来了解一...

oneill 发布 2016-03-23

人们在腹肌的道路上夜以继日，并不是所有人都有条件去健身房接受最科学的腹肌锻炼，导致了部分人群在自己锻炼腹肌的时候，造成腹肌不对称的问题。那么，腹肌不对称怎么办呢？腹肌为什么会不对称...

理由∝ 发布 2016-03-23

相信每一个胖子心里都有一颗完美身材的心。尤其是把肚子上的肥膘变成一块块迷人的腹肌，这几乎成了每一个胖子的向往。那么，胖子怎么练腹肌呢？胖子练腹肌先减脂胖子想要拥有腹肌，第一步要运动...

暮血丶柒染兲涳发布 2016-03-23

在生活中，不论男女想必都渴望拥有一个完美的身材，尤其是腹部的肌肉轮廓，这不仅仅是帅气活力的表现，也属于人们健康体质状态的一种体现；由于人们了解到的腹肌锻炼需要长期复杂而又辛苦的正确...

oowho 发布 2016-03-22

想要练出漂亮的腹肌吗？腹肌不仅美观而且对于腰椎的活动和稳定性也有着相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。那么腹肌几天练一次最好呢？腹肌几天练一次最好腹肌2天练一次最好。人体正...

mvto 发布 2016-03-08

50岁以上的人练肌肉块需要适当饮食，艰苦锻炼，并根据情况服用滋补保健品。与年轻人相比，这时练肌肉的主要差别是恢复过程，明显慢一些。服用氨基酸构建肌肉块更快肌氨酸是在一种人体自然存在...

安清雅发布 2016-02-05

腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群，用杠铃锻炼腿部肌肉时，可以试试下面这些动作，能帮助快速有效的健硕腿部肌群。杠铃深蹲杠铃深蹲（Barbell Full Squat）是锻炼大腿股四头肌...

酥棠0 发布 2016-01-27

哑铃是较简单的健身器材，可以用哑铃锻炼各个肌群，本文主要是讲解如何通过哑铃锻炼腿部肌群。哑铃深蹲锻炼部位：股四头肌。动作过程：1、站立，双手抓住哑铃。放身体两侧，双腿分开，保持膝盖...

浮世浮生发布 2016-01-12

骑自行车是一项全身性的有氧运动，虽然看上去好像只有腿部肌群受到了刺激，其实其他的肌肉也在协调运动。下面就来看看骑自行车具体都锻炼到了哪些部位的肌肉。骑自行车主要锻炼腿部肌群锻炼股四...