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钙片可以长期服用吗
2016-08-30阅读(6129)钙片是补钙最直接跟方便的办法，但是吃钙片不比食物，有很多的注意事项需要我们了解清楚。比如钙片可以长期服用吗？
钙片可以长期服用吗
不建议长期服用。钙片不比食物，在缺钙的时候选择钙剂补充一下是可以的，但是不能长期依靠钙片来补充人体所需要的钙，还是应该从日常的饮食来获取钙的。
钙片长期服用的影响
长期服用钙片会导致钙的沉积，导致体内含钙过量。除了会引起便秘之外，还可能会在肾脏沉淀导致形成结石。长期服用还可能诱发血管疾病，引起中风。适量的服用钙片可以预防骨质疏松，但是长期服用则可能提高骨质疏松骨折的发生率。
钙片一般服用多久
一般情况下钙片服用两到三个月左右就可以了，然后需要再去测一下身体是否还缺钙，再考虑是否继续服用钙片。而且在服用钙片一段时间后，可以改为食疗来补充钙。
怎么服用钙片效果好
1.吃钙片的时候还需要补充维生素D，来促进钙的吸收。可以选择多晒太阳来补充维生素D。2.吃钙片期间不要吃吃过多的大叶蔬菜（如白菜,菠菜）,因为这些蔬菜里的草酸会合钙反应生成不能吸收的东西。
3.注意清淡饮食，少吃盐就是多补钙，因为盐会造成钙的流失。
4.在饭后吃钙片和傍晚吃钙片的吸收率最高。少量多餐的吃钙片对吸收更好。
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