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跑步关节痛是什么原因

2016-08-30阅读(6764)
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跑步是大家健身锻炼首选的运动方式,对于场地和器械不像其他运动那么多,只要有时间就可以进行。但是有的人在跑步时或跑步后却发现出现关节疼痛的情况,这是什么原因导致呢?

患有关节疾病导致

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一些本身患有关节疾病的人群,平时可能就会有关节疼痛的情况,在剧烈的跑步运动后更是容易出现关节疼痛。

跑步后关节疼痛怎么办

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1、跑步出现膝关节疼痛,最好是能马上停下运动,不要继续跑步,以免关节磨损更加严重,对身体肌肉进行拉伸放松。

2、也可以采用冷敷的方式来帮助缓解疼痛,用毛巾包裹冰块或冰袋敷在疼痛部位。

3、对疼痛关节进行适当的按摩,能帮助缓解疼痛,促进血液循环。像膝关节疼痛的话,找到这些压痛点,用拇指由轻到重的进行按揉,有酸胀感为合适。

4、跑步出现关节疼痛的话,可以进行一些恢复性训练,像膝关节疼痛,可以采用小半蹲,对膝关节、韧带、肌肉有一定保健作用。

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