跑步是大家健身锻炼首选的运动方式,对于场地和器械不像其他运动那么多,只要有时间就可以进行。但是有的人在跑步时或跑步后却发现出现关节疼痛的情况,这是什么原因导致呢?
一些本身患有关节疾病的人群,平时可能就会有关节疼痛的情况,在剧烈的跑步运动后更是容易出现关节疼痛。
1、跑步出现膝关节疼痛,最好是能马上停下运动,不要继续跑步,以免关节磨损更加严重,对身体肌肉进行拉伸放松。
2、也可以采用冷敷的方式来帮助缓解疼痛,用毛巾包裹冰块或冰袋敷在疼痛部位。
3、对疼痛关节进行适当的按摩,能帮助缓解疼痛,促进血液循环。像膝关节疼痛的话,找到这些压痛点,用拇指由轻到重的进行按揉,有酸胀感为合适。
4、跑步出现关节疼痛的话,可以进行一些恢复性训练,像膝关节疼痛,可以采用小半蹲,对膝关节、韧带、肌肉有一定保健作用。
2个回答Q 跑步要怎么预防运动损伤?
1个回答Q 跑步后膝盖疼,怎么恢复?
0个回答Q 为什么怀孕后期手指关节疼痛?
0个回答Q 关节疼痛喝什么药酒
0个回答Q 左手中指关节疼痛,尤其是晨起时不
0个回答Q 昨天发病,有些疼痛,张大嘴时会痛
1个回答Q 我自己生了女儿以后,婆婆跟我的关
1个回答Q 小月子后手上的关节疼咋办?我小月
1个回答Q 你好。我现在手掌握拳!关节男就疼
0个回答Q 产后手指关节疼痛怎么办
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