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桑葚饭前吃还是饭后吃 桑葚适合晚上吃吗
2019-02-25阅读(46558)
桑葚味道酸甜，含有多种维生素、微量元素，是深受大家喜爱的一种水果，那么桑葚饭前吃还是饭后吃呢？
桑葚饭前吃还是饭后吃
建议饭后吃。
桑葚营养丰富，含有蛋白质、维生素C、苹果酸、糖类等成分，吃多了容易影响食欲，而且桑葚中含有大量的膳食纤维，适量食用能推动肠胃的蠕动，有利于食物消化，因此建议饭后食用。
桑葚适合晚上吃吗
晚上宜少吃。
桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、白藜芦醇、花青素及钾、钙、磷等矿物质，味甜多汁，有生津止渴、补肝益肾、美容养颜的功效，其中所含的花青素有抗氧化的作用，还能改善睡眠，因此晚上可以吃桑葚，但要注意，桑葚中含有大量的糖分，晚上不宜多吃。
空腹吃桑葚好吗
不建议空腹吃。
桑葚性寒，富含维生素C、苹果酸、糖类等物质，空腹食用会刺激胃酸的分泌，容易引起肠胃不适，而且空腹吃不利于人体对营养物质的吸收，一般来说，建议用餐后隔20~30分钟再吃。
桑葚干一天吃多少最好
10~15克为宜。
桑葚干是指晒干的桑葚，含有多种营养物质，既可食用又可入药，中医认为，桑葚性微寒、味甘酸，有补血滋阴、养心益智的功效，可用于头晕目眩、腰膝酸软、大便干结等症状。
但是桑葚干不宜多吃，过量食用会加重体内寒气，容易造成脾胃虚寒，从而引起腹泻、腹痛等症状，另外，桑葚中含有溶血性过敏物质，吃多了容易导致溶血性肠炎。一般来说，一天吃10~15克即可。
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