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早上吃什么可以减肥

2016-09-11阅读(3969)
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减肥瘦身是现代追求,很多人为了减肥甚至节食、绝食,我们都知道,早餐需吃得好,为机体补充足够的营养物质,那么这早上吃什么可以减肥呢?

鸡蛋牛奶面包片

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鸡蛋和牛奶属于高蛋白食物,同时也含有丰富的矿物质,尤其是钙质的含量及其丰富,十分适合早上食用,而面包片是提供糖分的主要物质,若是觉得能量较高还可减少面包片的量或者牛奶选脱脂牛奶,减肥效果更好。

鸡蛋牛奶面包片

三明治蔬菜汁

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煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜欢的减肥早餐,这一款早餐富含蛋白质和维生素,是减肥的最佳食谱。三明治可以用两片全麦切片面包来制作,再加上一个无须放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多种选择,如鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。

三明治蔬菜汁

牛奶面包燕麦片

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燕麦是粗粮的一种,本身热量低且富含膳食纤维,能让人容易产生饱腹感,搭配牛奶,营养又刮脂。

牛奶面包燕麦片

燕麦馒头黑米粥

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早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。

燕麦馒头黑米粥

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