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蓝莓吃多了上火吗 蓝莓可以一天吃一盒吗
2019-04-23阅读(21554)
蓝莓是一种比较常见的水果，味道酸甜，很受欢迎，但是很多食物吃多了就容易上火，那么蓝莓吃多了会上火吗？
蓝莓吃多了上火吗
一般不会。
上火又可以称为热气，属于中医热证的一种，中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛即会导致出现上火症状；而蓝莓属一种性质偏凉的水果，其中含有丰富的维生素、花青素、糖分、蛋白质、矿物质等多种营养成分，一般食用蓝莓是不会导致上火的，若是食用蓝莓期间出现上火症状，多考虑是由于进食其他热性食物或某些不良生活习惯所致。
上火可以吃蓝莓吗
可以适量食用。
上火和食用蓝莓并无相关，在上火期间食用蓝莓也不会导致症状加重，而且蓝莓中含有丰富的水分及维生素C等营养成分，对缓解上火症状有一定的帮助，所以上火是可以食用蓝莓的，但是要注意不宜过多食用，否则会容易引起其他不适。
蓝莓可以一天吃一盒吗
一般不建议一天吃一盒。
市场的蓝莓一盒一般重量为125克，而蓝莓的建议食用量为60克左右，有的人一天吃一盒蓝莓可能并不会出现不适，但是有的体质较弱的人群食用后可能会出现以下不适症状：
消化不良
蓝莓中含有丰富的纤维素成分及酸性物质，适量食用可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，但是如果食用过多，纤维素无法完全消化，就会在肠道内吸水膨胀，加重肠胃负担，从而可能引起消化不良症状。
腹痛腹泻
蓝莓性质偏凉，且具有一定的通便作用，适量食用可以有助于缓解便秘症状，但是如果食用过多，其寒性刺激肠胃，就有可能会导致出现腹痛、腹泻等不适。
蓝莓怎么吃
蓝莓汁
1、准备适量的蓝莓洗净，放入淡盐水中浸泡10-15分钟左右。
2、将蓝莓捞出，洗净，沥干水分备用。
3、蓝莓放入果汁机中，倒入适量凉白开榨汁。
4、将果汁倒出饮用即可。
蓝莓酸奶
1、准备10颗蓝莓清洗干净。
2、然后将蓝莓放入一杯酸奶中。
3、浸泡10分钟左右即可食用。
4、也可以根据自己的口味加入蜂蜜、白糖、橙汁等。
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