吃完东西马上跑步会生病吗,跑步什么时间段比较好-乐哈健康网

吃完东西马上跑步会生病吗跑步什么时间段比较好

2019-10-16

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跑步是一项全民都可参与的运动，有很好的强身健体效果，虽然是一项简单的运动，但是是要注意选择合适的时间段来进行的，那么吃完东西马上跑步会生病吗?

吃完东西马上跑步会生病吗

吃了东西之后是不建议立马就开始跑步的，这样是很有害处的：

第一，跑步前吃东西会使得我们的血流分配变的紊乱，运动对消化系统是很有影响的，当人刚刚饮食完了之后，此时的肠胃运动以及消化程度都正好出于顶峰的位置，尤其是此时的肠胃，大量的血液正被分配到此处，因此，这个时候进行跑步的话，跑步所需要的血液以及养料等，就与肠胃的需求产生冲突，那么直接产生的状况就会是消化吸收被影响，运动效果也不好。

第二，吃完东西就运动，很容易出现腹痛这一症状，这个时候会容易出现肠胃道平滑肌痉挛的现象，肝脏的血液回流的时候受到阻碍。

跑步什么时间段比较好

上午

上午9点到10点，这个时间段空气中含氧量高，人体的各器官状态不错，大脑精神也比较集中，全身精力充沛，使得整个人都处于激情和兴奋状态。此外，这个时间段处于早餐和午餐之间，食物的消化吸收受影响较小，不会给消化系统带来太大副作用。

下午

下午4点到6点左右这段时间，气温比较高，绝大多数人的身体适应能力处于最佳状态，精神波动较少，心情安宁平静，且体力充沛，四肢灵活性、协调性不错，运动起来不容易受伤，因此这个时间段适合跑步。

晚上十点跑步对身体有害吗

晚上十点钟是可以跑步，但是这强度一定要把握好，若是过度运动就会导致人失眠。运动都是循序渐进，不可能一下子就进入猛烈的状态中，当我们感觉到全身舒畅的时候那么就可以结束了，若是过于劳累会使人疲惫。不过在睡前一个小时就不适宜运动了，若是身体出现不适也不要勉强自己去运动，总之一定要身体处在健康的状态下才适合。

跑完步膝盖疼怎么办

一般跑步设备不好、过量运动、或者在跑步时没有用正确的跑步姿势的话往往会造成膝关节受压迫以至于磨损，所以在跑完步之后膝盖才会疼。

针对这种情况，如果情况严重的话，建议去医院拍个片检查一下再做决定。如果只是轻微的疼痛，可以在这段时间减轻锻炼强度，不进行跑步运动而是散步或者进行快跑运动，先这样修养一阵子。但是下次进行跑步的时候，在跑前应当做做放松身体、活络关节的运动;跑完之后也不要立即休息或者停止步伐，可以稍微走一走，放松放松韧带;当然为了以防万一，还是给膝盖戴上一个护膝比较好。

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