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芒果有减肥效果吗 怎么用芒果减肥

2019-11-13阅读(33755)
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芒果很多人都爱吃,不但味道香甜,适量的食用还可以给身体补充所需的维生素,蛋白质,粗纤维等营养成分,对健康有益,那么芒果有减肥效果吗?

芒果有减肥效果吗

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适量的吃芒果可以帮助减肥。

1.芒果中含有大量的糖、蛋白质、粗纤维、维生素A、C,适量的食用可以增加肠胃蠕动,对促进排便排毒有意义,可以解决因为湿、痰、水滞而导致的肥胖问题。

2.适量的吃芒果还能起到增强人体新陈代谢,帮助消耗掉储存的脂肪,从而起到辅助减肥的作用。

3.芒果中含有丰富的植物纤维,适量的吃芒果就能够增加饱腹感,有效的抑制食欲,帮助减肥。

怎么用芒果减肥

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芒果酸奶

材料:一包225g的酸奶粉、一个芒果、800ml冷开水、适量开水。

做法如下:

1、芒果剥皮切成小块;酸奶粉倒进专用杯;加满冷开水拌匀;

2、加上一半的芒果块进行搅拌,然后加入热水到在发酵瓶子里面,没过红色的腰线。

3、放入加盖的杯子里面,盖好盖子,放置10个小时就可以了。

4、等到发酵好,就把用剩的一半芒果块铺上。

芒果柠檬汁

材料:芒果1个、人参果1个、柠檬半个、冷开水100毫升

做法:

1、芒果与人参果洗净,去皮、去籽,切块,放入榨汁机中榨汁。

2、柠檬洗净,切成块,放入榨汁机中榨汁。

3、将柠檬汁与芒果人参汁、冷开水搅匀即可。

芒果是热量高的水果吗

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芒果的热量并不算很高。

每100克的芒果所含有的热量为32大卡,一个小芒果可食用部分大概是150克,所以其热量大概是48大卡,需要我们散步33分钟才能将这些热量消耗掉。

芒果吃多了有什么坏处

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导致腹胀

芒果是属于偏寒性的水果,吃芒果之后会降低胃肠道的蠕动速度,不利于消化,易产生腹胀的感觉。所以老年人或者肠胃不好的朋友不要过多进食芒果。

升高血糖

芒果的糖份高,若甜度超过15度,容易造成血糖上升,患有糖尿病或边缘性糖尿病的人,应避免食用。

造成皮肤变黄

芒果与木瓜、胡萝卜一样,含有丰富β-胡萝卜素,虽然多吃可提升身体抗氧化的能力,但对色素敏感的人而言,吃太多会导致色素沉淀,皮肤变黄。

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