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冬枣和酸奶能一起吃吗 冬枣不能和什么一起吃

2019-12-03阅读(42162)
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现在正是冬枣大量上市的时候,口感爽脆、清甜多汁的冬枣很多人都爱吃,而酸奶也是一种常见的食物,那么冬枣和酸奶能一吃吗?

冬枣和酸奶能一起吃吗

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可以一起吃,原因如下:

1.二者营养不相克

冬枣中含有蛋白质、脂肪、氨基酸、有机酸、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素P以及多种多种无机盐成分;而酸奶中主要含有蛋白质、脂肪、乳酸菌、双歧杆菌以及多种维生素和矿物质成分。二者的成分并不相克,因此是可以一起吃的。

2.一起吃很常见

冬枣和酸奶是比较常见的水果和饮品,很多人在休闲的时候都会买这两种食物一起吃,也不会引起身体不适。

冬枣和酸奶吃多少合适

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冬枣:建议吃10颗以内

品质好的冬枣一般个大,水分充足,味道清甜,单个果重在20-30克左右。由于冬枣的含糖量高达25%-38%,所以不要吃太多,一天吃5-6颗即可,大约100-200克,喜欢的也建议控制在10颗以内。

酸奶:100-200毫升

市面上的酸奶一般是小袋装或者是小盒装的,建议一次吃一袋或者一盒即可。如果是较大瓶装的,建议一次喝100-200毫升,剩余的放在冰箱冷藏保存。不宜多喝,以免引起肠胃不适。

冬枣不能和什么一起吃

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冬枣是一种秋冬季节常见的水果,并没有绝对禁忌的食物。但是在不宜和以下食物一起吃太多:

1.富含纤维素的食物:冬枣本身纤维素含量高,要避免和富含纤维素的食物一起吃太多,以免增加肠胃负担,引起腹胀、腹痛等消化不良情况。如小麦、玉米、荞面、燕麦、马铃薯、红薯、发菜等。

2.富含钾离子的食物:冬枣本身钾离子含量较高,因此要避免和富含钾离子的食物一起吃太多,否则会导致摄入的钾离子增多,从而加重心脏和肾脏的负担,长此以往会对身体健康产生极为不利的影响。如玉米、韭菜、莴笋、黄豆芽、香蕉、豆皮、花生米等。

3.富含糖分的食物:冬枣属于高糖分的水果,和其他高糖分的食物吃多了容易导致体内血糖迅速升高,还容易发胖,特别对于高血糖、糖尿病人群的危害较大。如无花果干、榴莲干、糖果、果汁、碳酸饮料等。

冬枣减肥吗

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吃冬枣并不能减肥。

减肥饮食要低脂低糖,并适量提高蛋白质的含量,以降低热量的摄入。而冬枣的含糖量高达25%-38%,属于高糖分的水果,而糖分是能够提供较多热量的,因此吃冬枣并不能减肥。

但是在减肥期间是可以适量吃一些冬枣的,因为减肥的同时也要保持营养均衡,冬枣富含维生素和无机盐等营养成分,能够帮助身体补充营养素。

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