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跑步的好处及最佳时间
2016-12-30阅读(6412)
跑步是一项非常方便、大众化的运动，对于器材、场地的要求较小，而且益处多多，所以许多朋友都爱跑步，那么你们对跑步的好处及最佳时间了解的有多少呢？
跑步的最佳时间
跑步的最佳时间在下午的4:00到7:00之间，因为人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以最好在傍晚饭后两小时后跑步。
注意，尽量不要在早晨时间及夜晚时间跑步，因为早上人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害，还可能导致低血糖。而晚上跑步运动过于剧烈，会会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
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