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果蔬汁什么时候喝最好 果汁蔬菜怎样搭配喝效果最好

2020-03-27阅读(200387)
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果蔬汁是用水果和蔬菜一起榨成的汁水，营养价值很高，果蔬汁什么时候喝最好呢？下面一起来看看吧！

果蔬汁什么时候喝最好

1

果蔬汁最适合饭前或者饭后1小时喝。

饭前喝一杯果蔬汁可以增加饱腹感，从而可以控制主食摄入量；饭后喝果蔬汁可以促进消化。需要注意的是空腹不适合喝果蔬汁，因为果蔬汁中含有果酸，空腹服用会刺激胃粘膜。果蔬汁糖分过高所以也不适合晚上食用。

果蔬汁可以加热喝吗

2

不可以。

果蔬中含有大量维生素，而高温会破坏这些维生素成分，从而成大量营养成分流失。如果不想喝太凉的果蔬汁可以在榨果蔬汁时往榨汁机中兑入少量不超过40℃的水即可。

喝果蔬汁的注意事项

3

可多种蔬果混合

不同蔬果所含的营养成分也不同，我们在榨汁的时候可以通过多种搭配方式来获取更多营养，达到营养均衡；

漱口

果蔬汁中含有大量的糖分，喝完后应及时漱口，不然很容易导致口腔粘膜受损或者是长虫牙从而危害口腔健康；

蔬果要新鲜

我们选择蔬果时要选择新鲜的，因为新鲜的蔬果不仅口感更好，而且营养成分也更足。还有就是尽量选择当季的蔬果，反季节的蔬果很多都是通过化学药剂来催熟的，营养价值降低；

适量

果蔬虽然是必需品，但是很多水果中糖分含量较高，食用过多容易导致血糖升高，糖尿病人群更应该谨慎食用。

果汁蔬菜怎样搭配喝效果最好

4

草莓+西柚

功效：草莓和西柚中都含有丰富的维生素c，可以起到美白护肤的功效，且西柚中含有丰富的果酸，有助于消化。

做法：将草莓摘掉草莓蒂并清洗干净后放入榨汁机内，再将剥好的西柚切成四等分倒入榨汁机中，加入适量水一并榨成汁即可。

香蕉+猕猴桃

功效：香蕉和猕猴桃中不仅含有丰富的维生素，还有丰富的钾元素，适量食用可以起到一定去浮肿的作用。

做法：把香蕉和猕猴桃去皮，切成小块与适量饮用水一起倒入榨汁机榨汁即可。

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