饮食指南 > 木瓜含糖量高吗 如何吃木瓜
木瓜含糖量高吗
木瓜果肉中的糖分含量并不高，每100克木瓜果肉中大约有7.82克的糖分。
木瓜是一种低热量、低糖分的水果，而且在木瓜的营养成分中含有丰富的膳食纤维、果胶等营养成分，可以促进肠道蠕动，有利于身体的新陈代谢，日常生活中经常食用木瓜对身体很有益处，减肥期间也可以适当食用木瓜。
木瓜可以降血糖吗
木瓜没有降血糖的作用。
血糖含量高的人群在日常生活中需要保持低盐、低脂的饮食习惯，不要吃含糖高的食物，血糖高患者可以少量食用木瓜，但这不表示木瓜可以降血糖。
建议：血糖含量高的人群平时多吃点粗粮和蔬菜，如：麦片，玉米，各种蔬菜等，有利于血糖的降低。
木瓜生吃还是熟吃好
都可以，具体好处如下：
1、木瓜生吃：营养全面
木瓜生吃是摄取木瓜营养最全面的一种方式，新鲜木瓜中含有丰富的水分、水溶性膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、微量元素等营养成分，木瓜生吃营养几乎没有流失，可以让人最大程度的吸收木瓜中的营养成分。
2、木瓜熟吃：口感独特
木瓜熟吃的方式有很多种，例如单独将木瓜煮熟，也可以和牛奶或者珍珠、芋圆一起煮，做成甜品食用，木瓜熟吃风味独特、营养价值高。
如何吃木瓜
推荐食谱：牛奶炖木瓜
材料：牛奶200克、冰糖20克、木瓜1个。
做法：
1、将木瓜洗净去皮，切开后挖去籽和瓤；
2、将木瓜切成小丁，放入碗中备用；
3、将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中，搅拌均匀；
4、包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟，即可食用。
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