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吃面包会胖吗 经常吃面包脸会大吗
2020-04-21阅读(73381)
面包是一种常见的食物，很多人早餐或者下午茶的时候都会吃面包，而现在很多人都注重自己的身材管理，那么吃面包会胖吗？
吃面包会胖吗
适量吃并不会长胖，吃多了也没有进行锻炼，那么就会会发胖。
面包主要是用面粉为原材料制成的，面粉是一种富含淀粉的食材，而淀粉在体内可以水解为糖分，为身体提供能量，但是如果糖分没有被消耗完，就会转化为脂肪储存在身体中，引起发胖。因此每天吃面包要适量，吃多了面包又不想发胖，那么就要进行适当的锻炼，比如说散步、跑步、开合跳、打球等。
经常吃面包脸会大吗
适量吃并不会。
脸变大主要有三个原因：一是全身性的发胖，这样脸也会变大；二是经常咀嚼东西，咬肌经常锻炼而变大，继而导致脸看上去变大了；三是脸部水肿而变大，这种情况一般是短时间的。
而吃面包只要适量，并不会引起发胖，且面包也不是需要长时间咀嚼的食物，面包中的盐分含量也非常低，并不会引起脸部咬肌增大或者是造成脸部水肿，因此适量吃面包并不会导致脸大。
经常吃面包的危害
对于健康的人群而言，经常吃面包并没有危害。
面包是用小麦粉制成的一种食物，其中的主要成分是碳水化合物，能够为机体一天的活动提供能量，在很多地方面包也是一种常见的主食，就像是每天都吃米饭一样，经常吃面包并没有危害。
但是对于血糖偏高或者糖尿病的人群而言，面包的升糖指数在90左右，食用之后可能会导致血糖波动较大，引起危险，因此糖尿病人群一定要控制面包的摄入。
面包和米饭哪个更容易胖
面包更容易发胖。
面包的热量是266大卡/100g，而米饭的热量是116大卡/100g，吃同样重量的面包和米饭，面包提供的热量更多。另外，升糖指数高的食物也更容易引起肥胖，因为升糖指数高，意味着消化得快，不抗饿，而米饭的升糖指数为83，我们常见的面包属于精加工的食品，其中的糖分含量更高，升糖指数在90以上，因此吃面包比吃米饭更容易发胖。
注意：上述讨论的是精加工的面包，而全麦面包的升糖指数在50左右，属于中等升糖指数的食物。
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