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跑步结合跳绳怎样结合 跑完步跳绳还是跳完绳跑步
2020-05-20阅读(95678)
跑步和跳绳都是我们比较常选择的运动方式，但是结合锻炼比较复杂，那么跑步结合跳绳怎样结合好呢？
如何防止跳绳小腿变粗
按摩和拉伸。
在跳绳的时候会频繁的运用到小腿肌肉，为了防止其变粗的话，那么在锻炼结束后一定要进行按摩和拉伸。
按摩是软化腿部的脂肪和肌肉，可以缓解乳酸的堆积，放松肌肉，每次最好是按摩15分钟左右；而拉伸则是让腿部肌肉生长更加的匀称，每次的拉伸必须充分。
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