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橙子一天吃几个比较好 什么时候吃橙子最好

2020-12-07阅读(195547)
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橙子是一种营养价值以及食用价值都比较高的食物，适量食用对人体的健康具有好处，那么橙子一天吃几个比较好？什么时候吃橙子最好？

橙子一天吃几个比较好

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建议一天吃1-3个左右的橙子即可。

橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实，味甘酸性凉，食用过量可能会加重人体的寒气，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，其次就是橙子中含有大量的维生素、纤维素、糖分、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用对人体健康具有好处，但是过量食用时可能会导致人体发胖，所以一般建议人体一天吃1-3个左右的橙子即可。

什么时候吃橙子最好

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正常情况下来说，橙子作为一种水果，是没有特殊的食用时间规定的，一天中任何时间都可以吃，但由于橙子性凉，所以一般不建议空腹进行食用，否则可能会加重人体寒气，导致人体出现腹痛等情况发生，其次就是橙子是酸性的，空腹吃可能会刺激胃黏膜，一般建议在饭前半小时和饭后半小时，这样可以帮助帮助人体促进食物的吸收以及代谢。

一天吃三个橙子会不会太多

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根据个人实际情况而定。

一般情况下来说，对于体质比较好的人群，体内的吸收代谢比较快，这时候一天吃三个橙子是可以的，并不会对人体的健康造成伤害，但要是自身肠胃比较虚弱，加上橙子性凉，一天吃三个橙子就有点多了，容易加重人体的胃肠道负担，导致其出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁。

吃橙子会导致发胖吗

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适量不会。

首先橙子是一种热量很低的水果，又含有一定的纤维素以及果胶，适量食用可以帮助促进人体肠胃蠕动，加速体内食物的吸收以及代谢，有利于人体毒素以及废物的排出，对于减肥是具有一定促进作用的，其次还可以帮助增强身体的抵抗力，缓解血管的老化，增加毛细血管的弹性，对人体的健康具有好处，所以橙子适量食用是不会导致人体发胖的。

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