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红豆薏米水糖分高吗 薏米是升糖还是降糖
2021-01-22阅读(24222)
对于血糖高的人群来说，在生活中的饮食都是要十分小心谨慎的，那比较常喝的红豆薏米水中的糖分高不高呢？
红豆薏米水糖分高吗
不是很高。
红豆和薏米本身的糖分并不高，主要以淀粉存在，用来泡水喝的话，其中所含的糖分也比较低，而且红豆薏米水中还含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，适量服用可以为人体补充多种营养物质，对人体维持健康来说是有一定好处的。
但是如果是市面上所售的瓶装红豆薏米水，那么厂家为了调节口感可能会在里面加入一定的白砂糖，建议在选购的时候最好是看清配料表。
薏米是升糖还是降糖
升糖。
薏米的糖分含量并不高，主要以淀粉形式存在，但淀粉进入到人体之后还是会被转化成葡萄糖，而且薏米中也不含有可以降低血糖的成分，因此薏米是升糖而不是降糖的。
但是薏米中也含有非常丰富的纤维素、维生素和微量元素，适量使用可以维持人体组织器官的正常生理功能，提高人体的新陈代谢，因此对于控制血糖来说是有一定帮助的。
血糖高可以喝红豆薏米水吗
可以适量喝。
红豆薏米水中所含的糖分并不高，而且其中含有丰富的膳食纤维，服用后还可以延缓葡萄糖在小肠内的吸收，因此对于血糖高的人群来说是可以适量喝一些的。
而且红豆中含有的维生素B1、B2可以帮助把葡萄糖转变为能量，镁则能帮助胰岛素代谢血糖，因此适量地喝一些红豆薏米水的话，还可以对血糖起到一定的控制作用。
血糖高喝什么茶好
大部分不含糖的茶都是可以的。
对于血糖高的人群来说，大部分不含糖的茶都是可以喝的，比如常见的绿茶、红茶、黑茶、黄茶、普洱茶、荷叶茶等，这些茶中含有丰富的茶多酚、咖啡因等有效成分，适量地喝一些对于控制血糖也有一定的帮助。
但是对于市面上所售的瓶装茶来说，大部分的茶为了调节口感都会在里面加入一定的糖，因此在购买的时候最好是看请成分表的内容。
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