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月饼热量高吗减肥能吃吗 减肥吃了月饼怎么补救

2021-09-14阅读(214093)
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再过几天就是中秋节了，中秋节是吃月饼的最佳时机，这时候的月饼营养价值高、口感甘甜，那月饼热量高吗减肥能吃吗？减肥吃了月饼怎么补救？

月饼热量高吗减肥能吃吗

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月饼热量是比较高的，减肥期间要适量吃。

月饼是我国传统节日中秋节不可缺少的食物，主要是以面粉为主要材料，然后加各种对应馅料制成的，热量是比较高的，比如传统的豆沙月饼，其热量在411大卡(每100克)了，因此对于减肥中的人群来说，需要适量吃月饼，避免加重肠胃负担，导致身体发胖。

小贴士

月饼热量比较高，为什么不建议不吃呢，这是因为月饼每年只在中秋节的时候吃，其他日子很少会吃，因此偶尔少量吃一次是没有关系的。

减肥吃了月饼怎么补救

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综上所述月饼虽然热量比较高，但偶尔适当吃一些是不会导致发胖的，实在担心发胖，那么可以在吃月饼后进行一些运动，运动可以加快新城代谢，有利于月饼代谢，从而防止发胖。

其次由于月饼热量比较高，吃了月饼后，就不要再去吃其他高热量的食物了，否则很容易导致身体发胖。

月饼一天吃多少合适

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建议不要超过100克。

月饼属于一种油脂以及糖分都很高的食物，过量食用很容易导致人体上火或者引发肠胃不适，根据营养师的建议，普通人群建议每天摄入月饼不超过100克是最好的。

其次对于糖尿病以及高血脂的患者来说，在摄入月饼的时候，建议每次吃1/4或者是1/2左右即可。

月饼的禁忌

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不与饮料同食

由于月饼一些馅料比较干，因此有人会将其搭配饮料一起吃，但其实是不建议这样做的，月饼中含有大量的糖分，饮料中也是，一起吃会迅速提高人体血糖，这不仅对糖尿病患者不利，对于普通人群也是不好的。

婴幼儿慎食

对于3岁以下的婴幼儿，通常是不建议吃月饼的，因为月饼中含有大量的油脂、维生素、糖分等，对于婴幼儿来说肠胃虚弱，过量吃容易对其肠胃造成伤害。

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