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降血压的果蔬汁有哪些

2015-07-13

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高血压患者的饮食特点是少量多餐、控制食盐摄入、多吃蔬菜和水果、忌油腻食品、忌过量食用高蛋白质食物，而有降血压作用、有利心血管健康的营养元素有镁、钾、维生素C和膳食纤维，这些营养成分通常富含于蔬菜水果中，通过饮用果蔬汁降血压既美味又去病。本文将为大家介绍降血压的果蔬汁有哪些。

牛奶果蔬汁

材料：西芹25克、菠菜100克、胡萝卜100克、牛奶150毫升；

做法：1.西芹择洗干净，切段；胡萝卜洗净，切丁；菠菜洗净、去根，放入沸水中迅速焯一下，捞出晾凉，切段。2.将上述食材连同牛奶一起放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可。

功效：西芹+菠菜=保持血压稳定，防止血压升高。西芹含有钾、芹菜素等有益成分，可帮助排除体内多余的钠盐菠菜含有榭皮素、叶黄素、钾等，保持血压稳定。

材料：葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜适量；

做法：1.草莓去蒂洗净，切成小丁；葡萄柚、橙子去皮，切丁。2.将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效：草莓与葡萄柚富含钾，钾能够将体内多余的钠排出，从而达到预防高血压的作用。

材料：猕猴桃150克、橘子150克、蜂蜜适量；

做法：1.猕猴桃去皮，切小块；橘子去皮，切小块。2.将上述食材放入果汁机，加入适量饮用水搅打均匀，然后调入蜂蜜即可。

功效：猕猴桃和橘子含有丰富的钙、钾、维生素C等成分，能够帮助高血压患者降低血压。

材料：大白菜300克、荸荠肉100克、蜂蜜2小匙；

做法：将大白菜撕成小块，荸荠肉切小块，两者加入果汁机中搅拌；一边慢慢加入凉开水打成汁，最后加入蜂蜜调味即可。

功效：荸荠性凉，有清热利水的作用。大白菜含丰富的抗氧化成分以及大量的钾，具有平衡身体血钠质的作用，所以可达到预防高血压的效果。