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喝醋能降血压吗 吃什么东西能降血压

2020-01-03阅读(45502)
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血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，如果一个人的血压高于正常值，那么则会危害到健康，如发现血压异常升高时，应该及时通过合理的方式将血压降低，不知道喝醋是否有降低血压的效果呢？

喝醋能降血压吗

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目前没有研究发现，醋能对血压有太明显降低的作用。

醋是使用大米或高梁为原料发酵而成的常见酸味调味品，其营养成分为醋酸、钙、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、苹果酸、乳酸、B族维生素及盐类等，日常饮醋对于降血压没有直接的临床证据可以证明其食用效果，建议不要多喝，如果肠胃不适的人群，多喝醋反而有健康风险。

吃什么东西能降血压

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1、含钾高的水果

很多水果中都含有大量的钾离子，而钠离子含量却极低，具有调节血液渗透压的作用；香蕉、番茄、柿子、橙子、芒果等钾含量最高，柑橘、苹果、杏、哈密瓜、樱桃、木瓜、葡萄含钾也较多。

2、喝玉米须茶

玉米须有很好的降压作用，同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次用玉米须25克泡茶饮用，一日数次，可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效明显而且稳定。

3、喝决明子茶

决明子具有降血压、降血脂、清肝明目的功效，可以帮助缓解高血压引起的头晕目眩、视物不清等症。用法：取15-20克决明子，捣碎，沸水冲泡服用。

正常血压标准值是多少

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正常人的血压收缩压应该在90~140毫米汞柱之间，舒张压在60~90毫米汞柱之间。

理想的血压，收缩压不可以高于120，不可以低于90，舒张压不可以高于80，不可以低于60，如果出现血压异常升高，应该引起重视，有可能是高血压即将来临，而高血压是一种可防可控的疾病，对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。

如何防止高血压

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1、注意多运动

长期的久坐不动容易导致血管健康受到影响，甚至会加速血管病变和老化。如果可以注意多运动，通过合理的运动来扩张、疏通血管，通常可以降低血液粘稠度。同时，还可以达到降低血压的目的，血压稳定了，身体健康才有保障。

2、少吃高盐食物

很多人平时总是饮食无度，经常进食高脂肪、高盐食物，会导致血液粘稠，血压容易出现波动。另外，高盐食物经常摄入，可能会导致肾脏功能受损，甚至出现血压波动的情况。因此，想要控制好血压的人，平时应该远离这些容易升高血压的高脂肪、高盐食物，避免健康受到影响。

3、保持情绪稳定

日常生活中如果想要保持血压的稳定，避免血压升高带来健康问题，应该保持良好的心态。部分人平时总是存在不良心态，受到不良心态的影响，可能会导致血压波动。

4、禁止饮酒

平时还要限制酒精的摄入，因为酒精会使心率增快，还会刺激血管，促使血管收缩，从而直接导致体内血压增高，而引发严重后果。

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