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跑步后怎么防止小腿变粗
2015-08-07阅读(14607)
跑步的好处很多，如燃烧脂肪、增强心肺功能、加速新陈代谢、放松大脑等 ，但很多姑娘却因为跑步会让小腿变粗而避之千里，实在可惜。其实跑步会不会让腿变粗完全取决于如何跑步，以及跑步后是否有好好照料双腿。本文就来为大家介绍跑步后怎么防止小腿变粗。
如何跑步预防小腿变粗
跑步小腿粗主要是在跑步过程中小腿发力过多，正确的跑步姿势是用一骨盆为中心的核心肌肉群的力量带动双腿向前，而不是双腿带动身体向前，正确的跑步姿势可以有效预防小腿变粗：
上身放松直立、略向前倾，不要弯腰驼背；
头颈部与上身成一直线，不要驼背或向后倾；
手臂放在腰部位置，贴近身体摆动，不要特意太高。后摆时要避免向外。双手轻握空拳；
脚掌前缘着地，着地时要放柔松软，顺着路面的里面，随着大腿向后摆动。抬腿时要配合摆臂的律动；
双脚不要内八或外八，否则会造成膝盖疼痛。
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