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跑步后不能马上坐下跑步后不能做什么

2017-06-16

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跑步是不少人喜爱的运动，很多人跑完后觉得很累了，都习惯于马上坐下甚至直接躺下休息，但实际上跑步后是不能马上坐下的？而且跑步后还有诸多不能做的事，跑友们一定要引起重视。

不能大量吃甜食

有的人跑步之后觉得喝些糖水或者吃些甜食能补充能量，使人感觉舒服一些，但实际上跑步之后吃甜食过多，会导致体内的维生素B1大量消耗，人会感到更加疲倦，并且食欲不振，影响体力的恢复。所以跑步之后最好多吃蔬菜，动物干燥，蛋类等含维生素B1多的食物。

不能喝酒解乏

跑步完之后，人体代谢处于亢奋和高水平状态，这个时候喝酒的话，酒精会更快被吸收进入血液，对肝，胃等器官的危害比平时更大，长期如此容易引发脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃溃疡等疾病，喝啤酒的话还会使血液中的尿酸增加，容易诱发关节病变和痛风。

不能抽烟

跑步之后为了增加氧气供应，人的呼吸较深较快，如果马上吸烟的话，因为人体新陈代谢加快，体内各个器官处于高水平工作状态，从而使烟雾大量进入体内，又因运动后机体需要大量氧气而得不到满足，更容易受一氧化碳，尼古丁等物质的危害，所以跑步后马上吸烟对人体的危害比平时更大;此外，机体吸氧量减少，造成氧气供应不足，还会影响跑步后的恢复过程，使人产生胸闷，气喘，头晕乏力等不适。

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